Une bonne alimentation doit fournir des nutriments adéquats afin de maintenir un corps en bonne santé et de prévenir les maladies. Voici quelques éléments clés pour une alimentation saine : 1. Consommer des légumes et des fruits : ils contiennent des vitamines, des minéraux, des antioxydants et des fibres alimentaires qui contribuent à une bonne santé. 2. Choisir des aliments riches en nutriments : optez pour des aliments comme les légumes verts feuillus, les noix, les graines, les légumineuses et les céréales complètes ou semi-complètes pour bénéficier d'un apport en nutriments variés. 3. Limiter la consommation d'aliments transformés : ils contiennent souvent des ingrédients malsains tels que des gras trans, du sucre et du sel. 4. Limiter la consommation de graisses saturées et de cholestérol : réduisez la consommation de graisses saturées, de graisses trans et de cholestérol pour prévenir les maladies cardiaques. 5. Consommer suffisamment de protéines : les protéines sont essentielles à la croissance et à la réparation des tissus. Choisissez des sources de protéines saines telles que les légumineuses et les noix et privilégiez l'association céréales/légumes/légumineuses. 6. Consommer suffisamment de liquides : boire suffisamment d'eau (1,5 L par jour) et d'autres boissons saines comme les tisanes (Rooibos...) permet de maintenir une bonne hydratation et de prévenir la déshydratation. 7. Réduire la consommation de sucre : limiter la consommation d'aliments riches en sucre peut aider à prévenir les maladies liées au sucre, telles que le diabète et l'obésité. Par SOS NATURO, Conseils en Naturopathie